EL CUERPO DEL DOLOR

Sentir duele. Da mucho miedo.Ignoramos lo que sentimos, lo mentalizamos, lo juzgamos, lo rechazamos, lo intentamos comprender, y así, poco a poco, año tras año, vida tras vida, vamos construyendo nuestro cuerpo de dolor. Un enorme depósito de emociones bloqueadas, sentimientos prohibidos, vergüenzas reprimidas, heridas abiertas, miedos, culpas, frustraciones y rencores que nunca nos permitimos y que, sin duda, necesitamos atrevernos a sentir para poder ser libres, porque nuestro cuerpo de dolor, toda esa memoria de sentimientos no sentidos se proyecta en nuestras vidas recordándonos que solo cuando nos arriesgamos a transitar por nuestras sombras, podremos encontrar de nuevo nuestra luz.

No hemos sido educados para sentir, para hacer real el dolor o el miedo sino para cambiar lo que sentimos, para esforzarnos en construir una personalidad adecuada y compatible con lo que "debemos de ser" y eso, indudablemente, nos ha ido alejando de nuestro poder y de nuestra capacidad para responsabilizarnos de nosotros mismos, de lo que sentimos y de lo que somos. No sentirnos nos ha impedido amarnos.

Y yo estos días, en los que he transitado por mi herida -bendita Luna Llena- y he hecho reales en mi cuerpo sentimientos enormes de dolor, de tristeza, de muerte, de soledad y de pérdida, me he dado cuenta de que sentir duele, duele mucho, pero también transforma y libera. Me ha hecho volver a sentir que estoy viva, que estoy llena. Mi miedo inconsciente a sentir dolor había bloqueado mi corazón. Mi miedo guardado e inconsciente a la muerte, a la pérdida, de alguna manera, me había sacado de la vida. Con la mente, siempre he sabido que la luz espera a que abracemos la oscuridad para poder verla. Soltar la mente y transitar por esa oscuridad, por esas emociones que estaban tan guardadas, que son tan intensas y dolorosas, y hacerlo solo sintiendo con el cuerpo, con los sentidos, con la piel, con la respiración ha sido una de las experiencias más poderosas y reveladoras de mi vida.

Hacernos el regalo de sentir sin límites, de honrar y abrazar nuestra herida, de convertirla en sagrada, de amar todo lo que somos, de permitirnos ser desde la vulnerabilidad es quizá uno de los mayores desafíos de nuestra vida. También es, seguro, lo que nos conducirá a liberar nuestros demonios y lo que nos permitirá volver a sentir que somos Luz.

Kafka decía que al amar es probable que perdamos, pero al final, el amor volverá.

Feliz presente,

Almudena Migueláñez.

Photo by Volkan Olmez

QUIERO

Quiero que te atrevas a sentir lo que sientes, que no te tengas miedo, que no niegues tus emociones y que no te dejes para otro momento. Quiero que te quieras, que te reconozcas tal y como eres. Quiero que te permitas ser esa persona maravillosa que yo veo en ti y que tú, muchas veces, no aprecias y no valoras. Quiero que te honres, que te coloques en el lugar que te corresponde, que no tengas miedo a decir lo que piensas, lo que sientes, lo que eres. Quiero que nunca digas sí por miedo a decir no. Quiero que no renuncies a ti, que no te ataques, que nunca te menosprecies, que te pongas en valor.

Quiero que seas agua, que fluyas, que no te resistas, que estés cómodo habitándote en tu vulnerabilidad, que conviertas tu herida en sagrada, que integres tu dolor y respetes tu tristeza, tu rabia o tu ira igual que abrazas tu alegría, tu plenitud o tu paz. Quiero que te escuches y que no vuelvas a decirte que no puedes, que es difícil o que no te lo mereces. Quiero verte libre, quiero que arriesgues y que lo intentes. El no siempre lo tienes. Quiero que confíes en ti, que no te permitas ser víctima y que no te creas los juicios ni la culpa.

Quiero que no renuncies a lo que sueñas, y que te permitas recibir tus deseos con inocencia. Quiero que elijas lo que es bueno para ti y lo que necesitas. Quiero que des solo cuando lo sientes, que no esperes nada y que no tengas expectativas. Quiero que seas muy feliz y que elijas pensar y creer aquello que te hace bien. Quiero que conectes con tu luz interna y que puedas ver tu enorme poder. Quiero que recuperes tu creatividad, tu curiosidad, tu inocencia y tu capacidad para sorprenderte. Quiero que reconozcas tus talentos y tus dones. Quiero que te cumplas y que puedas desarrollar toda tu potencialidad.

Quiero que ames sin necesidad. Que ames libre y de verdad. Quiero que te amen, que te cuiden, que te abracen, que te toquen, que sientas placer y gozo. Quiero que encuentres sentido, que aceptes y que te aceptes. Que estés en paz con tus errores y con tus equivocaciones. Quiero que te hables bonito, que te des cariño y mimos. Quiero que encuentres descanso en ti mismo y que te responsabilices de la capacidad que tienes para crear tu realidad.

Quiero que no te sometas, que puedas elegir amor en vez de miedo, que pienses con libertad. Quiero que no te conviertas en lo que los demás esperan de ti. Quiero que vivas esta vida siendo quien realmente eres, porque cuanto más seas tú, más luz tendrás para compartir.

Feliz presente,

Almudena Migueláñez.

Photo by Ifan Bima

ME COMPROMETO

Me comprometo a quererme sin ponerme condiciones. Me comprometo a respetar mis necesidades, mis sueños y cada cosa que anhelo. Me comprometo con lo que deseo porque sé que sin ese compromiso, sin esa atención, el Universo no puede co-crear conmigo. Me comprometo a creer en sus señales y a tenerle fe aunque no pueda verle, aunque mi ego le niegue.

Me comprometo a cuidar de mí, a no avergonzarme de mis debilidades. Me comprometo a no juzgarme y a esforzarme por no creer más en lo que pienso. Me comprometo a no dejarme arrastrar por la envidia o por los celos. Me comprometo a sanar mis emociones, queriéndolas, atendiéndolas y dándoles afecto.

Me comprometo a recibir y a darme amor, a aceptar mis límites y a dar solo cuando el corazón me lo pide. Me comprometo a ser yo misma. Me comprometo a honrarme.

Me comprometo a no tapar mi vulnerabilidad ni a reprimir lo que siento. Me comprometo a no dejarme nunca para otro momento. Me comprometo a darme valor, a reconocer mis logros y mis talentos, a tratarme con cariño, a ser amable conmigo, a desearme lo mejor, a ser mi mejor amiga. Me comprometo a creer en mí, a creer que puedo. Me comprometo con el amor y con la luz, y nunca más con el miedo. Me comprometo a ser compasiva, contigo, conmigo y con las personas que mi mente juzga y rechaza.

Me comprometo a apoyarme siempre, a hablarme con amor, a aceptar quien soy aunque no consiga comprenderme. Me comprometo a soltar el pasado, lo que ya fue y todo lo que no pudo ser. Me comprometo a vivir presente, y a confiar en el futuro. Me comprometo a respirar antes de reaccionar. Me comprometo a desapegarme de mis creencias, a soltar cualquier expectativa, y a vivir conectada a mi energía femenina.

Me comprometo a dejar de verme como una víctima y a asumir la responsabilidad de mi vida. Me comprometo a aceptar mi poder y mi energía masculina. Me comprometo con la vida, a vivirla tal y como es, sin expectativas y sin querer que sea distinta.

El compromiso esconde un profundo acto de amor, de respeto, de fe y de intención. ¿Con qué estás comprometido?

Feliz presente,

Almudena Migueláñez.

Photo by Frankie Spontelli

ACEPTA TU LUZ

Hoy escribí a un amigo para felicitarle la Pascua de Resurrección. Me respondió sorprendido que "no sabía que yo fuese creyente”. Su respuesta me hizo pensar sobre lo apegados que muchas veces estamos a nuestras creencias y cuánto nos identificamos con los juicios de nuestra mente. Yo creo en todo aquello que me da la oportunidad de reencontrarme conmigo misma y con la luz que habita en mi interior. Creo en cualquier herramienta que la Vida pone a mi disposición para empoderarme y ser capaz de desprenderme del miedo. Creo en todo lo que despierta un sentimiento elevado dentro de mi corazón.

Me fascina el lenguaje simbólico de la Astrología, la energía disponible que tenemos con cada Solsticio y Equinoccio y el mensaje de Un Curso de Milagros o de la Kabbalah. La invitación del Budismo a practicar la compasión me ha ayudado a descubrir que soy capaz de sentir amor por personas que con mi ego siempre he juzgado. Las celebraciones como la Navidad, el Día de Muertos, la Luna Wesak o la Semana Santa las veo y me gusta vivirlas como portales que tengo a mi disposición para, más allá de mis creencias, adentrarme en el mundo de lo espiritual, que no es otro que el de la conexión con mi Luz interna.

Para mí, la Semana Santa siempre ha sido una oportunidad para la introspección, el silencio y la revisión. Y estos días, en los que he estado muy desconectada de lo de fuera, me he dado cuenta de muchas cosas, pero hay una, para mí muy importante, que me gustaría compartir contigo:

Siempre que tengo oportunidad y a cualquiera que me quiera escuchar le digo, con independencia del proceso en el que se encuentre, que la aceptación es el punto de partida para cualquier cosa. Repito y repito que solo aceptando todo lo que nos ocurre, nuestras emociones, nuestros miedos, nuestras heridas, solo aceptándolo todo, podremos transformarnos. Y estos días, concretamente ayer, después de un tiempo de meditación y de oración, me di cuenta de que tengo una gran capacidad para aceptar mi miedo, mi sufrimiento, mi dolor y mi oscuridad, pero que nunca me he atrevido a aceptar mi luz, a reconocer con humildad que soy Amor. Nunca, hasta ayer, me había parado a pensar en la importancia de aceptar y de darle permiso a nuestra Luz para que nos guíe y gobierne nuestra vida.

Si solo acepto mi oscuridad, únicamente estoy reconociendo una parte de mí. Si aprendo a aceptar que soy Amor, podré permitirlo y dejar espacio para que transforme mi vida. Y para mí ese es el mensaje de esta Semana Santa: aceptar la Luz que habita en mi interior, y la capacidad que tengo para amar, para ser compasiva, para no juzgar, para cumplirme y para vivir una vida plena.

Aceptar que soy Luz me permite elegirla y así renacer a ella.

¿Aceptas que eres Amor?

Feliz presente y feliz Pascua.

Almudena Migueláñez.

Photo by Zachary Young

EL AMOR CURA

He aprendido que pedir ayuda no es un síntoma de debilidad, significa que estoy conectada a mi vulnerabilidad. He aprendido que mi poder y mi fortaleza no están solo en mi capacidad para conseguir o lograr, sino también en mi habilidad para soltar, permitir, no hacer, fluir y dejar ir. He aprendido que aceptar duele, y que, aunque me resista, es el único camino para estar en paz y para poder crecer y evolucionar. He aprendido que la verdad, la plenitud o el amor no pueden venir de fuera. He aprendido lo importante que es saber habitarme, poder dormir conmigo sin tenerle miedo a mis miedos, a mis fantasmas o a mis inseguridades. He aprendido que tener el corazón lleno es mi mayor, y quizá, mi único deseo.

He aprendido que tengo que ser disciplinada y estricta con mi mente. No puedo dejarla que campe a sus anchas, que me someta, me asuste o me juzgue. He aprendido que no soy lo que pienso y que puedo ver pasar mis pensamientos sin reaccionar ante ellos. He aprendido que en esta experiencia la luz y la oscuridad, en realidad, son lo mismo. He aprendido que no tengo nada que aprender, sí mucho que olvidar y que desaprender. He aprendido que lo más importante es integrar, sostener y acompañar.

He aprendido que dar para obtener no es dar, y que es mucho mejor para todos dar menos pero hacerlo desde el corazón. He aprendido que la culpa nunca es el camino y que no soy quién para juzgar. He aprendido que es de sabios no saber, que la ausencia de expectativas es la llave para una vida plena y llena de sorpresas y de milagros. He aprendido que el silencio esconde paz, plenitud, certeza y mucha sabiduría y que observar la naturaleza me permite recordar que todo tiene su tiempo, su orden y su ciclo.

He aprendido que es muy importante ser yo y muy peligroso fingir ser alguien distinto de quien realmente soy. He aprendido a no buscar respuestas y a vivir cómoda en el “no lo sé”. He aprendido que soy responsable de mi vida y que mi misión y mi deber es vivirla. He aprendido que cuánto más me doy, más tengo para dar, que el perdón libera, el amor cura y poner límites empodera.

He aprendido que al enseñar, al escribir, al servir, yo crezco, aprendo y me transformo.

Feliz presente,

Almudena Migueláñez.

Photo by Daniel Burka

VIVIR DESPIERTOS

Ni la paz ni la plenitud son estados por alcanzar. No tenemos que esforzarnos y trabajar para que la dicha se despierte en nuestro interior o para que la intuición, la sabiduría, la certeza, la entrega o la compasión guíen nuestras vidas. Las cualidades del Ser ya son. Las cualidades divinas existen en nuestro interior, y solo necesitan espacio para poder manifestarse y brillar. Ese espacio surge por haber sido capaces de desvincularnos, de desprendernos de las limitaciones de nuestro ego y después de haberlo inundado de luz.

Es algo así como si tu Alma te dijera: "Yo estoy aquí, siempre he estado y nunca me voy a ir. Yo soy todo eso que estás buscando, pero para que me veas, necesito que te ocupes de ti y que elijas dejar de reaccionar ante lo que ocurre en tu cuerpo, en tu emoción y en tu mente”.

Y no reaccionar para sanar y así poder vivir lúcidos y despiertos implica:

- Aceptar todo lo que ocurre en el momento presente y todo lo que sucede en nuestro interior. La ausencia de lucha y de enfrentamiento contra lo que ahora es nos proporciona la base firme y estable que necesitamos para poder impulsarnos en esta experiencia, para transformarnos y para crecer. La aceptación nos ancla, y nos abre camino para que la luz del Alma se manifieste en esta realidad. Aceptar esta experiencia tal y como es, con toda su crudeza, aceptar lo que sentimos, aceptar nuestra oscuridad, las sensaciones y la forma de nuestro cuerpo, aceptar que hoy no tenemos lo que queremos. Aceptar para transmutar y para no caer en la resignación.

- Fluir con nuestras emociones, sin reprimirlas, sin esconderlas, sin juzgarlas, y sin querer entenderlas. Sostenerlas para que ellas mismas se transformen, para no quedarnos enganchados de por vida en una lucha interminable contra nosotros mismos. Fluir y soltar para estar en paz.

- Observar a nuestra mente discursiva, ruidosa y ansiosa. Mirar los pensamientos incesantes, los conceptos, los juicios constantes y hacerlo sin intención, sin querer que cambien. No regalarles ninguna respuesta por nuestra parte. La mente que piensa es el gran obstáculo que no nos deja despertar a la mente que sabe. Saltar la barrera de los pensamientos para encontrarnos con la mente pura e inalterable.

- Darnos amor, cultivar la relación con nosotros mismos, escucharnos, respetar lo que necesitamos, pedirnos perdón, cuidarnos y ponernos en valor.

Si aprendemos a tratarnos con cariño, a aceptar todo, a fluir con todo y a observar sin intervenir, habremos despertado.

Feliz presente,

Almudena Migueláñez.

Photo by Yatharth Roy Vibhakar

ESTÁ BIEN

Está bien estar mal. Está bien descansar y no hacer nada, no producir, no obtener resultados. Está bien regresar al mismo lugar al que jamás creíste que volverías. Está bien escribirle de nuevo aunque dijeras que nunca más lo harías. Está bien no ser coherente, cambiar de opinión, dejar de tener las creencias que tenías. Está bien que no estés de acuerdo y que lo digas.

Está bien que estés harto, que tengas ira, vergüenza, que estés enfadado, que te sientas una víctima. Está bien ser lo que eres. Está bien no tener ganas de nada. Está bien llorar. Está bien no querer a quien te dijeron que había que querer. Está bien sentir lo que sientes. Está bien tener miedo y está bien no saber qué hacer con él. Está bien que te quejes y que de pronto, hoy, nada tenga sentido. Está bien confiar en tu corazón y hacer caso omiso de los dictados de tu mente. Está bien que decidas ser tú y que te niegues a ser lo que los demás esperaban que fueses.

Está bien dudar y no saber qué hacer. Está bien equivocarte. Está bien que pongas límites y que digas "no". Está bien que pienses en ti, está bien que no estés pensando siempre en los demás. Tu vulnerabilidad está bien y pedir ayuda también. Está bien recibir. Está bien no tener una meta definida. Está bien no saber para que estás aquí. Está bien que no puedas más. Está bien que tus preguntas no tengan respuesta. Está bien no saber qué decir.

Lo que eres es lo que necesitas ser para vivir esta experiencia y todo lo que hay en ti está bien, es lo que tiene que ser. No luches contra ti ni contra lo que te sucede, porque al hacerlo te estás juzgando, estás dejando de darte amor. Estás diciéndote que en ti hay error. Y no lo hay, todo lo que eres te sirve para tu evolución. Todo lo que eres está bien, acéptate. Acéptalo.

Feliz presente,

Almudena Migueláñez.

Photo by Johann Walter